Le Trail sans bobos

Le Trail est une discipline sportive qui connaît un formidable engouement. Ses adeptes viennent de tous les horizons sportifs… certains sont des sportifs réguliers, d’autres sont des débutants prêts à relever des challenges sportifs d’envergure!
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Les collines et les montagnes sont belles, mais qu’on se le dise… le Trail n’est pas une épreuve anodine.

Bien au contraire, sa pratique nécessite une bonne préparation sinon une bonne condition physique.

De nombreux coureurs souffrent d’un manque de préparation physique, et les fondamentaux de la condition physique du Traileur sont trop souvent négligés voire incompris.

Je propose une journée formative à toutes les personnes soucieuses d’aborder une épreuve de Trail dans les meilleures conditions.

DIMANCHE 21 JANVIER 2018

ROCHEFORT DU GARD

10h à 17h00

Pour cette journée à l’honneur du Trail, les personnes inscrites pourront participer à des ateliers de motricité, et pratiquer des exercices de renforcement et de prévention des blessures spécifiques à la pratique du Trail.

Programme de la journée :

  • matin : accueil / présentation en salle : contexte et enjeux pour une bonne pratique du running outdoor. 10h à 12h

  • midi : pause pique-nique (léger!) 12 à 13h30

  • après-midi :

    25′ +/- d’échauffement en commun en garrigue Rochefortaise,

    15′ +/- de stretching spécifique,

    1h30 de présentation d’ateliers (motricité, travail en prophylaxie, renforcement musculaire spécifique, petit matériel de coaching adapté à la préparation des coureurs hors stade et trailers).

    Un temps de 30′ questions-réponses sera proposé à la fin de cette intervention.

  • Fin d’après-midi : une collation sera offerte pour faire le plein d’énergie!

Toutes les personnes désireuses de participer à cette journée  peuvent s’inscrire ou demander des renseignements complémentaires en passant par la rubrique contact du site.

Une participation de 20€ sera demandée pour cette journée. 3 coachs (diplômés d’état et de la Fédération Française d’Athlétisme) encadreront cette journée sportive et récréatives.

Nous avons également eu la confirmation de participation d’une coureuse de haut niveau (équipe de France Hors Stade) qui s’exercera à nos côtés.

Nous vous attendons nombreux et nombreuses!

A très bientôt 🙂

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